Não Perco Peso
Muitos ciclistas iniciantes esperam ver a balança baixar logo nas primeiras semanas de treino, mas nem sempre isso acontece. Por quê?
O Corpo se Adapta ao Novo Ritmo
É natural pensar que aumentar a atividade física levará automaticamente à perda de peso. No entanto, o que muitos não consideram é que, ao elevar o nível de esforço, o corpo responde com um aumento no apetite. Ou seja, o maior gasto calórico pode ser compensado por um maior consumo de alimentos, dificultando a perda de peso esperada.
Além disso, treinar com mais intensidade e volume estimula o crescimento muscular. Nos estágios iniciais do treino, esse aumento na densidade e no tamanho dos músculos pode neutralizar ou até superar a perda de gordura, mantendo o peso estável ou até mesmo um pouco mais alto.
Quanto Pior o Condicionamento, Maior a Mudança Inicial
Ciclistas que vêm de um longo período de inatividade costumam ganhar mais massa muscular nas primeiras semanas de treino. Isso acontece porque o corpo, ao se readaptar ao esforço, passa por um processo acelerado de fortalecimento. Como resultado, a perda de peso pode demorar um pouco mais para se tornar perceptível.
Nessa fase, é fundamental ter paciência. Se a balança não mostra mudanças imediatas, ou até indica um leve aumento, isso não significa que o treino não está funcionando. Na verdade, você pode estar eliminando gordura ao mesmo tempo em que ganha músculos – e como a densidade muscular é maior que a da gordura, o peso pode permanecer igual.
Foque na Composição Corporal, Não Apenas na Balança
Esse processo não deve ser motivo de preocupação. Com o tempo, o ganho de massa muscular se estabiliza e a perda de gordura se torna mais evidente.
O ideal é acompanhar não apenas o peso total, mas também a composição corporal, analisando a proporção entre ossos, músculos e gordura. Dessa forma, fica mais fácil entender as reais mudanças no corpo e enxergar os benefícios do treinamento de maneira mais completa.
No final das contas, o número na balança é apenas uma consequência das transformações internas – e a melhor forma de avaliar o progresso é observar como você se sente e como seu desempenho melhora a cada pedalada.
Baseado no artigo de Miguel Ángel Sáez. biketraining.es
