Não Deixe o Calor Fazer Você Parar de Pedalar
O sol a pino, o asfalto quente, nem uma migalha de vento e o suor escorrendo pelo rosto… você sabe muito bem o que é isso.
Pedalar sob altas temperaturas pode ser um verdadeiro desafio. Mas será que o calor precisa ser um motivo para você encostar a bike?
Com algumas estratégias certas, é possível continuar pedalando sem comprometer seu desempenho e sua saúde.
1. Hidrate-se como um ciclista de verdade
No calor, seu corpo perde líquidos mais rápido, e a desidratação pode causar tontura, cãibras e fadiga. O segredo? Beber água antes, durante, durante, durante… e depois do pedal. Além da água, bebidas isotônicas ajudam a repor os sais minerais perdidos.
2. Escolha os horários certos
Evite pedalar entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte. Prefira sair logo cedo ou no fim da tarde, quando a temperatura é mais amena e o pedal fica mais agradável.
3. Roupas leves fazem a diferença
Tecidos respiráveis e roupas de cores claras ajudam a dissipar o calor. Bermudas e camisetas com tecnologia dry-fit são ótimas escolhas para manter o corpo fresco.
4. Proteja-se do sol
Usar protetor solar é essencial para evitar queimaduras e insolação. Além disso, óculos escuros e um boné sob o capacete ajudam a proteger o rosto e os olhos da exposição direta ao sol.
5. Diminua o ritmo se precisar
No calor extremo, seu corpo trabalha mais para manter a temperatura estável. Reduzir a intensidade do treino ou fazer pequenas pausas pode evitar a exaustão e garantir um pedal mais seguro.
Pedale com inteligência
O calor não precisa ser um inimigo. Com os cuidados certos, você pode continuar aproveitando suas pedaladas sem comprometer seu bem-estar.
Então, da próxima vez que o sol quiser te frear, lembre-se: adapte-se, hidrate-se e siga em frente. Afinal, quem pedala com consciência, pedala sempre!
